効果を上げる方法
開発秘話 〜なんでワラジ！？〜
あるＯ脚で正座のできない患者様施術から生まれした。膝も、足にも原因があると考えて、テーピングや整体を施していましたが、そのうちに日本に昔からある「ワラジ」を足の補整に応用できないかという考えに至りました。なぜなら「ワラジ」を履いてたその昔には、現代のような足のトラブルは、ほとんどなかったというからです。
まずは 100円ショップなどで、中敷やベルトを購入して試作品を作り、自分で試着をするところから始めました。すると指に力が入り、踏ん張れる感じがあったので、「こはいける！」と確信しました。
そして、この患者様にも試着して頂き、同様の感想を得ることができました。そこから改良に改良を重ね、ついに仕上がったのが、今回の「空飛ぶワラジ」なのです。
まずは 100円ショップなどで、中敷やベルトを購入して試作品を作り、自分で試着をするところから始めました。すると指に力が入り、踏ん張れる感じがあったので、「こはいける！」と確信しました。
そして、この患者様にも試着して頂き、同様の感想を得ることができました。そこから改良に改良を重ね、ついに仕上がったのが、今回の「空飛ぶワラジ」なのです。
足指ウォーキング〜 正しい歩き方〜
【手順】
1. 足指を真っすぐ前に向けます。
2. かかとから接地します（写真1）。
3. 足裏全体で接地します。
4. 母趾で蹴って、つま先から離れます（写真2）。
1. 足指を真っすぐ前に向けます。
2. かかとから接地します（写真1）。
3. 足裏全体で接地します。
4. 母趾で蹴って、つま先から離れます（写真2）。
【ポイント】
• 足指にしっかり体重をかけ、前方に移動します。上半身は真っすぐ、そり返らないように気を付けます。
• 歩調をゆっくりとして歩幅を長くすると、いろいろな筋肉をたくさん使いますので、この歩き方がおススメです。
• 足指にしっかり体重をかけ、前方に移動します。上半身は真っすぐ、そり返らないように気を付けます。
• 歩調をゆっくりとして歩幅を長くすると、いろいろな筋肉をたくさん使いますので、この歩き方がおススメです。
足指トレーニング
1．イスに座ってできる足指体操
（1）爪を下に向けるようにして、足の甲を前に、ゆっくり倒します（写真3）。足指が痛くない程度で10秒間。足指と甲を伸ばすイメージで行ってください。
（2）爪を上向きにしたまま、かかとをゆっくり上げていきます（写真4）。痛くない程度の圧力で10秒間。足指と足裏を伸ばすイメージで行ってください。
（3）（1）と（2）を左右3セットを1日3回行います。
（3）（1）と（2）を左右3セットを1日3回行います。
2．足指の1本、1本を伸ばす体操
（1）左手指を右足の下から、足指の間に入れます。上にゆっくり伸ばし10秒間（写真5） 、下にゆっくり伸ばして10秒間（写真6）。
（2）右手指を左足の下から、足指の間に入れます。上にゆっくり伸ばし10秒間、下にゆっくり伸ばして10秒間。
（3） （1）と（2）を片足3セットずつ、1日3回行います。
（3） （1）と（2）を片足3セットずつ、1日3回行います。
3．足で書く
（1）鉛筆と紙を用意します。親指と第2指の間に鉛筆をはさみます（写真7）。かかとをしっかりと床につけたまま、思い思いの文字や絵をかきます。（2）あぐらでもイスに座ってもできます。足の力を抜きリラックスしてやりましょう。アーチの改善に適しています。
4．足裏ゴルフボール
（1）ゴルフボールを用意します。床にゴルフボールを置いてその上に足裏を乗せます（写真8）。床に半円を描くように前後に動かします。（2）足底筋を調整し、リラックスさせます。
ホーマン運動とタオル運動
（１）ホーマン運動 足の母指外転筋を鍛えます。
幅1.5ｃｍ位で長さ約15ｃｍのゴムバンド
を用意します。
それを左右の親指にかけます。ゆっくり外側 に開きます。30〜45度くらい広げ、そこで5 秒間止めます。元に戻します。
これを30回を1日3セット行います。
（２）タオル運動
指や足全体の筋肉を鍛えます。
タオルを用意します。指を使って手前に丸 めていきます。
これを10回を1日3セット行います。
2つの運動は椅子に座りながら、テレビを見 ながらできます。楽しんで続けてください。
続けることで効果を実感できます。
（１）ホーマン運動 足の母指外転筋を鍛えます。
幅1.5ｃｍ位で長さ約15ｃｍのゴムバンド
を用意します。
それを左右の親指にかけます。ゆっくり外側 に開きます。30〜45度くらい広げ、そこで5 秒間止めます。元に戻します。
これを30回を1日3セット行います。
（２）タオル運動
指や足全体の筋肉を鍛えます。
タオルを用意します。指を使って手前に丸 めていきます。
これを10回を1日3セット行います。
2つの運動は椅子に座りながら、テレビを見 ながらできます。楽しんで続けてください。
続けることで効果を実感できます。
足指の運動
足のマッサージ
静脈瘤の予防
